Pilons de poulet à l'orange et à la tomate

voilà une première recette anti graisse testée, note 4/5

Préparation 5 min Cuisson : 45 min

Pour 6 personnes :
12 pilons de poulet sans la peau - 5O g de sucre roux - 1 boîte 4/4 de tomates pelées - 2 oranges - 2 c à soupe de sauce soja - 1 c à soupe de sauce Worcestershire - sel et poivre

Préchauffez le four à 180°. Versez le sucre dans un bol avec le jus et le zeste râpé des oranges, les tomates, la sauce soja et la sauce Worcestershire. Salez légèrement et poivrez.

Placez les pilons dans un plat à gratin. Versez dessus la marinade et faites cuire au four 45 min environ (jai mis un peu plus). Remuez de temps en temps afin de bien enrober les pilons.

Présentez avec du riz ou une salade verte.

Merci beaucoup, je me sens capable de faire çà :78: :78:

merci Loupiac

une recette nogaesque......

Cela doit être bon !!

Merci j'ai tout ce qu'il faut pour la faire, sauf les pilons
Ne faut-il pas laisser mariner les pilons crus avant de les
mettre à cuire

Dans la recette ce n'est pas précisé. Ils marinent bien en cuisant. Mais c'est possible si tu as le temps :78:

d'accord Loupiac j'ai ajouté à la fin du copier coller
à faire mariner si possible
j'ai trouvé le titre de la recette un peu long aussi je
l'ai rebaptisée POULET LOUPIAC